不生气的秘诀的感悟

发布时间:2017-02-14 来源: 人生感悟 点击:

不生气的秘诀的感悟篇一:《不生气的智慧》

《不生气的智慧》

不生气的智慧:做情绪的主人(2版) 作者简介

王焕斌(笔名心一),硕士研究生,大学心理学教师。中国心理卫生协会会员。国家职业心理咨询师(二级),国际NGH催眠师、催眠治疗师,家庭教育高级指导师,幼儿教师资格取证培训、中小学教师资格取证培训讲师,心理咨询师取证培训讲师,EAP咨询师、培训讲师。中国国际家庭教育论坛形象大使。

国家科委《心理疾病及防治》课题组成员,全国教育科学“十五”规划课题《少年儿童行为习惯与人格关系研究》课题组成员,《国家抗震救灾心理服务志》课题组成员。著有《沟通从心开始》、《心理疾病及防治》、《为一生奠定基础》、《教子有方》等著作8部,发表学术文章80余篇。长期担任《现代教育报》等报刊心理专栏撰稿人。

擅长亲子关系、婚恋情感、学习障碍、职业(专业)选择、压力情绪管理、心理危机干预等心理咨询治疗。

目录

第一章 让“气团”消失,多给自己一些阳光雨露

第一节 要开心,生气的天空永远看不到彩虹

第二节 学看情绪晴雨表,调节出个好心情

第三节 不生气是智者的选择,生气是愚者的本性

第四节 学学阿Q精神,让自己“Q”起来

第五节 做好防护,别让怒气的毒传染到自己

第六节 “气团”来袭,本该成功的你会发挥失常

第七节 找到“火源”,彻底浇灭不再复燃

第八节 了解你的“生气指数”,测测情绪类型

第二章 驱逐心底的怒气,用感恩的心靠近你的好运气

第一节 知足常乐,每个人都呼吸着幸福的氧气

第二节 抱怨是毒品,看似是宣泄却会伤害他人

第三节 用感恩取代抱怨,你会发现自己更好运

第四节 将怨气转化成行动力,生活才会改变

前言

安东尼·罗宾斯说:“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。”许多时候,并不是我们没有足够的能力和智慧,而是你没能控制自己的情绪,在很多时候,只有控制好了情绪,我们做事才能游刃有余,才能扫清通往成功路上的障碍。情绪在短时间

内就形成了,快到我们无法察觉到它的存在,当然,这样的情绪也有可能给我们带来好运,但在大多时候会在一瞬间破坏我们的生活。或许,我们没有办法改变天气,却可以改变自己的心情;我们没有办法控制别人,却可以掌控自己。在生活中,我们需要调整自己的情绪,理解他人的心情,争做情绪的主人。

有一次,哈里斯和朋友去买报纸,交完了钱,那位朋友礼貌地对卖报人说了声谢谢,但卖报人态度冷漠,没有一句客套话。在回家的路上,哈里斯问道:“这家伙态度很差,是不是?”朋友似乎并不生气,他说:“是啊,他每次都这样。”哈里斯有点疑惑地问道:“那你为什么还对他那么客气?”朋友微微笑了一下,回答说:“我为什么要让他决定我的行为?”这就是智者。一位智者,他会紧紧地握住自己快乐的钥匙,他不期待每个人都给自己带来快乐,反而会将自己的那份快乐带给别人,他们就是情绪真正的主人。其实,我们 内容推荐

情绪就像染色剂,渲染着人们的喜怒哀乐;情绪又像催化剂,催化着悲老病惧。在现代生活中,随着生活节奏的加剧,人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人,才能有掌控命运的能力。本书分析情绪和心理之间的种种联系,通过生动有趣的故事,让读者正确认识自己,正视自己的情绪。从学会给自己消“气”、学会转化情绪、懂得释放情绪、平静面对挫折等多方面,教会读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪,才能在复杂的社会竞争中,经受住各种考验与磨砺。

编辑推荐

一动气你就输了,谁能掌控自己的情绪,就能掌控自己的命运。

本书从做情绪的主人说起,告诉读者不生气的智慧,教会读者调控情绪的方法,让读者学会管理自己的情绪,从而成为情绪的主人,而不是情绪的奴隶。希望读到此书的朋友能够有所领悟,做个一生拥有好情绪的优雅智慧的人。

?

?

?

?

?

?

? 版 次:1 页 数:245 字 数:184000 印刷时间:2015-1-1 开 本:16开 纸 张:胶版纸 印 次:1

不生气的秘诀的感悟篇二:素材二十一 不生气的秘诀

古时候,有一个叫爱地巴的人,他一生气就跑回家去,然后绕自己的房子和土地跑三圈。后来,他的房子越来越大,土地也越来越多,而一生气,他仍要绕着房子和土地跑三圈,哪怕累得气喘吁吁,汗流浃背。

孙子问:“阿公!您生气就绕着房子和土地跑,这里面有什么秘密?”爱地巴对孙子说:“年轻时,一和人吵架、争论、生气,我就绕着自己的房子和土地跑三圈。边跑边想——自己的房子这么小,土地这么少,哪有时间和精力去跟人生气呢?一想到这里,我气就消了,也就有了更多的时间和精力来工作、学习了。”

孙子又问:“阿公!成了富人,您为什么还要绕着房子和土地跑呢。”

爱地巴笑着说:“老了生气时我绕着房子和土地跑三圈,边跑我就边想——我房子这么大,土地这么多,又何必和人计较呢?一想到这里我的气就消了。”

常生气会使人老得快。任何外在的怨恨和愤怒,都可以通过心态的调整来让其平静。在你生气的时候,先想一下:人的一生之中有很多事情要做,工作时间还没有达到睡眠时间的四分之一。你还能不抓紧时间工作,而要用这宝贵的时间生气吗?

选自《生活与健康》,2004年第4期。

不生气的秘诀的感悟篇三:不生气的智慧

不生气的智慧

不生气的秘诀

喜、怒、哀、乐,可以说是人之常情。古人云:“喜怒哀乐未发谓之中,发而皆中节谓之和。

”人的喜、怒、哀、乐没有表现出来就叫做“中”,表现出来的都合乎礼节就叫做“和”;达到了中和,天地就各得其所――这就是中庸之道,也就是古人的智慧。

每个人都会生气,这是人生的天性。有些人感到忧虑时,常会显出不耐烦的态度。有些人遭到欺侮时,会采取愤怒的态度去还击。无论温和还是激烈的表现方式,都属于生气的一种。

为什么会生气?通常是别人做了自己认为不对的事情,心中产生愤怒的反应,藉行动来表达不满的情绪。此时,生气便成为发泄情绪的最佳管道。

虽然生气本身并非是重大的错误,但不管生气的理由是否出自善意,但确实会影响到我们的生活。尤其是无法化解的闷气,经常会导致持续的悲伤、抑郁、低落的自尊,以及人与人之间相处的冲突。

日常生活中,令人生气的事其实到处都存在着,比如说,我们经常为了芝麻小事,忍不住和家人、朋友或同事生气、争执。事后却忘了或找不出真正的原因。

人生气都有理由,但是我们很习惯的不去制止,甚至任由自己为一些微不足道的小事而大发雷霆,这样对人对己都没有好处,所以,如果我们讨厌别人生气的模样,就更加不该随便生气,应该将心比心,设身处地为别人着想;随时用感受的心和体谅的心看待每件事情,如此自然能够保持冷静、平和的心境。 如何化解非理性的生气?以下的故事,为我们提供了不生气的秘诀:

古时候,西藏有个叫爱地巴的人,他一生气就跑回家去,然后绕着自己的房子和土地跑三圈。后来,他的房子越来越大,土地也越来越广,可是一生气,他还是绕着房子、土地跑三圈,哪怕累的气喘吁吁、汗流夹背。当爱地巴年纪很老了,走路已经要拄拐仗了,他生气的时候,还是坚持着围绕自己的土地和房子转三圈。一次,他生气,拄着拐仗走到太阳快下山了,还是要坚持;他的孙子恐怕他路上有闪失,所以就跟着他。孙子禁不住问道:“阿公!你生气就绕着房子和土地跑,这里面有什么秘诀吗?”爱地巴对孙子说:“年轻时,我一和人吵架、争论、生气,我就绕着自己的房子和土地跑三圈,边跑边想──自己的房子这么小,土地这么小,哪有时间和精力去跟人生气呢?一想到这里气就全消了。气消了,我就有更多的时间和精力来工作、学习了。”孙子又问:“阿公!现在你年老了,成了富人,为什么还要绕着房子和土地跑呢?”爱地巴

笑着说:“老了生气时我仍绕着房子和土地跑三圈,边跑边想──我的房子这么大,土地这么多,又何必和人计较呢?一想到这里,我的气就全消了。”

由此可见,不生气的最好方法就是学习放松心情,也就是把心胸放宽,避免不必要的计较、争执。人与人相处,必须多为对方考虑、着想,不要只想到自己;只要双方各退一步,怒气、怨气、闷气就会化解于无形。

说到这里,再为大家讲一个师父以慈悲心、宽容心教导徒弟修养身心的例子:

金代禅师非常喜欢兰花,讲经说法之余,总会走到兰园里悉心照料他所栽植的数百盆各色品种的兰花。大家都说兰花好像是禅师的生命。

有一天,他有事外出,交待弟子们要好好照顾兰花,弟子们知道师父一向嗜兰如命,所以不敢怠慢,一天总要巡视兰园好几回。但是正因为太小心翼翼了,其中一个弟子为兰花浇水,只注意看着前面,却没有顾到后方,(来自:www.cdbyym4.cn 程度文学网:不生气的秘诀的感悟)一不小心,把兰花架绊倒了,只见整架的兰花翻倒在地上,满园支离破碎的惨状,真是目不忍睹!这个弟子心里想:这回糟糕透了,师父回来不知道要愤怒到什么程度!因此等到金代禅师一回来,他就急忙上前跪地请罪。

金代禅师听了,心平气和地说:“我种兰花,一是为了供养佛陀,二是为了美化环境,我不是为了生气才来种兰花的!”

这一句话实在太妙了,弟子们听了若有所悟,不但放下惶恐忐忑的心,更晓得如何在日常生活中精进修行。我们做师徒、做父子、做夫妻、做朋友,乃至在世间上为人处事,都不是为了生气,所以不但要给人欢喜,也要为自己创造快乐。

因此,何必动气?心理学家指出,其实,控制怒气的方法很简单,每个人都可以做到,就是不把生气的理由放在心里,借着意志力,把心志专注在有益身心的事上,以消除负面的情绪。

怒气只是一种情绪,有些人易怒而且怒气难消,耿耿于怀,就像是刻在石上的字;有些人易怒但怒气很快就消弭于无形,就像在沙上留下的字;有些人虽一时激动,但不留任何已成过往的想法,就如写在水中的字;而最完美的人,会让侮辱和逆耳的批评与意识擦身而过,他们的心中永远都是纯洁安静,就如写在风中的字,来去自然,没有任何的执着。

所以,我们愤怒时,必须自我警觉,冷静观察、细心倾听自己的愤怒,渐渐地愤怒的情绪自然就会得到控制、调伏,甚至是全完消失。佛陀的箴言是:

所谓好,是在行为上有所约束;

所谓好,是在言谈中有所节制;

所谓好,是在心中保持分寸;

所谓好,是在任何事上皆动静得宜。

一个人品高尚的人,会在各方面克己自励,在为人处事进退之间,履行中道,做到恰如其份,恰到好处,因而能够从各种烦恼中解脱,得到真正的快乐和自在。

相关热词搜索:秘诀 感悟 生气 不生气的秘诀 过目不忘的记忆秘诀

热点文章阅读

版权所有 程度文学网 www.cdbyym4.cn